如何提高记忆力的十种方法你一定用得上！

2023-04-13 19:43:15

1、注意集中

记忆时只要专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

2、兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间也难以记住。

3、理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才会记得牢记得牢、记得久。仅靠死记硬背不易记住。

4、过度学习

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5、及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆

不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

7、读、想、视、听相结合

可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。

8、运用多种记忆手段

根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图标记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9、掌握最佳记忆时间

一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~9时，为最佳记忆时间。

10、科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

如何提高记忆力的十种方法 你一定用得上！