春季适合吃什么食物养生？最宜吃这5种食物，做2种运动！春季护肝一定要注意3件事

2024-12-23 08:50:33

进入春天以后养生吃哪5种食物最好？

春天，万物复苏，预示着生机勃勃，有句话叫，“一年之计在于春，一天之际在于晨”，在这个时期，无论是农民播种，还是企业做规划，还是身体的健康，方方面面都要做好计划，这样在接下来的时间，才能有更多的精力去为生活拼搏奋斗，所以春天养生是一定不能忽视的，说到养生，就不能少了吃的东西，在春天有5种食物，常吃更养生：

1.韭菜，春天的万物复苏也包含细菌，而吃韭菜可以增强身体的抵御能力，更有利于健康，另外韭菜中膳食纤维非常的丰富，还能够帮助预防便秘，促进肠道的健康。

2.粗杂粮，尤其是燕麦，玉米等，这些能够帮助控制体重，促进肠胃蠕动，增强消化功能。

3.姜，外加葱和蒜，不仅是因为能够帮助杀菌，还因为这些食物还能起到祛湿，避秽浊以及促进血液循环，兴奋大脑神经中枢，对于缓解春困这个问题也有作用。

4.柑橘，以及其他水分较多的水果，可以帮助平衡消化。

5.洋葱，洋葱也有杀菌的作用，不仅如此，洋葱还能促进血液循环，发散风寒，以及降压，提神，对于哮喘也有好处，而春天也比较容易出现呼吸系统的问题。

春天最适宜做哪2种运动？

运动是增强机体免疫力，促进健康，控制体重比不可缺少的手段，但是运动对了事半功倍，运动错了不仅达不到促进健康的作用，还会带来损伤，所以在春天的时候运动也有一些注意事项，最佳的运动有两种，既简单又容易坚持：

1.散步，这个运动可以说是最没有难度的了，并且也容易坚持，春天散步可以帮助疏通气血，生发阳气，以更好的达到强身健体的作用，不过在散步的时候，除了要着装以及鞋子舒适外，还要增加一些小动作，比如一边走一边捶打腰背，或者是一边走一边揉腹部，以及也可以拍打全身，这样可以刚好活血化淤通气血，尤其对于经常久坐在办公室的人。

2.慢跑，除了散步以外，进阶慢跑，更好地增强免疫力，控制体重，改善心肺功能以及降血脂等，还能起到延缓衰老的作用，不过跑步的时候需要注意，一定要循序渐进，并且在跑步之前一定要做好热身，热身的时间可以在5分钟左右，跑步的时间不用非要求自己一次跑半小时可以10分钟为一阶，然后修正一下，再进行下一个10分钟，当然最好选择空旷的地方，比如公园，空气更新鲜。

春季保护肝脏应该注意哪3件事？

说到春季养生，就不得不提到肝脏，肝脏的重要性很多人都知道了，人体最大的解毒工厂，造血等等，而在进入春天后，其实更容易出现肝火旺盛的问题，所以春天平肝火很重要，以下3件事要多注意：

1.睡眠，春天最适宜晚睡早起，因为随着季节的变化，进入春天后，白天更长，晚上更短，所以适宜晚睡早起，但睡觉时间不能晚于23:00，早起不早于6:00。

2.多吃新鲜的蔬菜，尤其是野菜在春季是最适合的食物，可以帮助补充维生素，控制体重，还能帮助降火。另外还可以经常吃一些黄豆芽，有助于清热解毒，能够疏肝和胃，还能更好的补充维生素。

3.少吃油腻的食物，保护肝脏尤其是要注意避免脂肪肝，尤其是羊肉，春天容易肝火旺盛，如果吃羊肉更容易上火，造成胃痛，便秘，黄痰，烦躁，失眠等问题。

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