先看图，你是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓△图片由AI生成这些动作看似舒服，实则让我们的身体付出了不少代价……很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。01、站一站！3个好处找上门世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为指南
2025-07-09 16:12:00 0
科普：全国这种疾病患者超2亿！久坐一族看过来，别等“突”了后悔~
2025-04-12 20:23:00
《看咸阳》讯：不知何时开始，腰椎问题也越来越年轻化“工作突出，业绩突出， 腰椎间盘也突出。”这句调侃背后，隐藏着打工人的痛。国家卫健委“十四五”规划教材《外科学》第10版 腰椎退行性疾病章节显示，除了腰骶先天异常、遗传等特殊情况，体力劳动、久坐久蹲、驾驶、体育运动等造成的积累性损伤是腰椎间盘突出发生的重要因素。
那久坐族有什么办法可以护腰吗？
专家提醒
咸阳市第一人民医院脊柱外科二病区主任胡全文强调，腰椎间盘突出并非不可逆转的疾病，早期干预可以取得良好的效果。如果你已经出现轻微的腰痛症状，不要掉以轻心，尽早调整生活习惯，并咨询专业医生的意见。而对于尚未出现症状的人群，预防永远比治疗更重要。通过养成良好的坐姿习惯、坚持适度锻炼以及关注生活细节，你可以大大降低患病风险。
（咸阳市第一人民医院）
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