【来源：健康报】许多前来心血管科就诊的患者，不仅患有高血压，往往还伴随糖尿病、高血脂、肥胖等代谢性疾病，甚至心脏检查结果也“亮红灯”。这些看似独立的慢性病，在中医看来却如同一棵树上的果实，其根源在于脏腑功能失调，化湿生浊，阻滞气血，耗伤气津。脏腑失调痰湿内生《黄帝内经》提到：“食气入胃，散精于肝。”
2025-06-08 08:37:00 0
三高、肥胖为何总“组团”来袭？中医教你从根上调理代谢
2025-06-08 08:37:00
【来源：健康报】
许多前来心血管科就诊的患者，不仅患有高血压，往往还伴随糖尿病、高血脂、肥胖等代谢性疾病，甚至心脏检查结果也“亮红灯”。这些看似独立的慢性病，在中医看来却如同一棵树上的果实，其根源在于脏腑功能失调，化湿生浊，阻滞气血，耗伤气津。
脏腑失调
痰湿内生
《黄帝内经》提到：“食气入胃，散精于肝。”中医认为，人每天吃进去的食物到达胃中，经过脾胃的运化作用，生成身体所需的精微物质，再通过肝的疏泄作用，输送到不同部位，滋养全身。脾胃的运化功能和肝的疏泄功能正常，是人体进行正常消化吸收与代谢的基础。
然而，现代人的不良生活习惯打破了脏腑气血平衡。人们常因饮食不节（如嗜食冷饮、肥甘厚味）损伤脾胃，导致运化功能失常，精微物质化生不足；加之压力大、熬夜、焦虑等引发肝气郁结，疏泄失职，致使精微物质无法正常输布，反而积聚为湿浊、痰饮等病理产物。
痰湿具有黏滞、重浊的特性，容易堆积在腹部、臀部、大腿等部位形成赘肉，导致肥胖。同时，积聚的痰湿如同河道淤塞的泥沙，阻碍气血运行，使气机阻滞、津液输布失常，引发口渴、多饮、多尿等津液代谢紊乱的症状。
若痰湿久滞体内，可循血脉经络与瘀、热互结，加重气血瘀阻，使人出现胸闷、气短、心烦、心悸等症状，严重者病积难返，缠绵难愈，甚至发展为“胸痹”“心痛”等疾病。
时值芒种时节，暑热渐盛，若湿热之邪得不到及时疏泄，易形成“湿困中焦”的病理状态，进一步影响人体代谢。
日常调理
护心调代谢
中医讲究“标本兼治”。痰浊阻络、气津两伤的代谢异常人群，在调理时需兼顾“清垃圾”（化痰湿、通瘀堵）与“强正气”（补气、养津液）。下面我们从饮食调理与生活习惯调整两个方面，介绍护心调代谢的方法。
饮食调理
首先要纠正不良饮食习惯，避免过食寒凉、辛辣油腻的食物，以防损伤脾胃功能，导致痰湿生成。
饮食可选择益气生津之品，如山药、莲子、百合等，以及祛湿化浊的食物，如冬瓜、赤小豆、茯苓等。
为大家推荐一款适合湿浊内蕴、气津两伤的代谢异常人群服用的夏季养心代茶饮——荷叶陈皮麦冬饮。
做法：取荷叶5克，陈皮5克，麦冬5克，山楂5克，五味子3克。将所有药材洗净后，放入壶中，加适量清水煎煮15分钟。建议在餐后代茶饮用。
功效：方中荷叶有清暑化湿、升发清阳的作用，有助于调节血脂；陈皮可理气健脾、燥湿化痰，有助于调节脾胃功能，促进气机通畅；山楂具有消食健胃、活血散瘀的功效，能够帮助消化油腻食物，促进气血运行，尤其适合高脂血症患者服用；麦冬可润肺养心，五味子能收敛心气，二者合用有助于生津固气。便秘者可在方中加入决明子3克，以润肠通便。
生活习惯调整
大家要避免过度劳累和熬夜，注意调节情绪，及时疏解焦虑、紧张等不良情绪。此外，适当运动有助于调畅气机、排出湿浊。
运动宜选择“动形而不耗气”的方式，如练八段锦、打太极拳、散步等。以八段锦为例，“调理脾胃须单举”可增强脾胃功能，“摇头摆尾去心火”能疏通心脉、调节气血。夏季要避免在烈日下运动，预防中暑；运动后要及时补充水分。
文：首都医科大学附属北京中医医院心血管科主治医师 石皓月、主任医师 尚菊菊
编辑：梁婧 李诗尧
校对：杨真宇
审核： 秦明睿 叶龙杰
喜欢就告诉我们您“在看”
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com
相关推荐
- 详细阅读
-
余承东被偶遇“开车睡着”？网友称打招呼后秒回！引发安全驾驶争议详细阅读
5月26日，有网友发出一段视频称，“这个真是余总吗？这么累的吗？开车居然睡着了……”视频显示，拍摄人员向左侧行驶中的车辆大喊“余总，睡着了？”并摁下喇叭，随后车内人员招手，摇下车窗并微笑回应。 对此，有网友表示：“余总太辛苦了，还好车友提醒。”也有网友表示，“我怎么感觉不像睡着，像在低头看手机
2025-05-26 19:42:00 0
-
【高铁进行时】高铁金昌南站综合客运枢纽片区规划获批 区域发展迎来新机遇详细阅读
记者从相关部门获悉，4月7日，高铁金昌南站综合客运枢纽片区（站前广场等配套设施）规划正式获得批复，标志着金昌市高铁站周边区域的建设与发展迈入了新的阶段。随着国家“一带一路”倡议的深入推进，金昌市作为河西走廊的重要节点城市，其交通地位日益凸显。高铁站前广场作为城市的重要交通枢纽和公共空间，其规划的落地
2025-05-22 16:45:00 0
-
未来感设计对比：阿维塔06 vs 极氪001经典造型详细阅读
截至今日即2025年4月30日，全球范围内对于清洁能源车辆的需求正呈现出快速增长的趋势。在这个背景下，阿维塔06与极氪001作为两款备受瞩目的电动汽车型号，逐渐成为人们讨论的焦点。前者以其极具未来感的设计风格受到了许多年轻消费者的喜爱；后者则依靠着经典且不失现代感的造型在市场上占据了一席之地。同时，
2025-05-20 14:30:00 0
-
纹饰里的云冈详细阅读
潘鲁生 刘 燕云冈石窟第一窟窟顶纹饰(局部)。纹饰，可谓中国文化无声的语言，既是审美的载体，也是思想与信仰的物化表达。依附于造像空间的云冈纹饰，作为公元5世纪欧亚文明碰撞的结晶，堪称文明中转站、风格分水岭、技艺教科书，以立体化的雕刻语言，实现着从装饰到叙事的功能突破。自2020年以来，《云冈纹饰全集
2025-05-11 05:44:00 0